足裏の痛み

まず確認したいのが、どの場所に痛みを感じているのかです。

例えば、

・かかとの裏側

・かかとの少し前

・土踏まず

・足の指の付け根

・足裏の外側

・足裏全体

などがあります。

さらに、「朝起きた直後が特に痛い」「歩き始めだけ痛い」「長く立っていると痛くなる」「走ると痛い」「体重をかけるだけでも痛い」など、痛みが出るタイミングも重要な情報になります。

同じ「足裏の痛み」でも、痛む場所と症状の現れ方によって考え方は変わります。

足裏の痛みには、さまざまな状態が関係する可能性があります。

その中でも比較的よく知られているのが足底腱膜炎（足底筋膜炎）です。

足底腱膜は、かかとから足の指の方向へ広がっている組織です。

歩行や立位、ランニングなどでは足に繰り返し負荷が加わるため、その負荷などが関係して足底腱膜周辺に痛みが現れることがあります。

特に、朝起きたときの最初の数歩、長時間座った後の歩き始め、長時間の立ち仕事、長く歩いた後、ランニングなどの運動で、かかと周辺や足裏に痛みを感じることがあります。ただし、「朝の一歩目が痛い＝必ず足底腱膜炎」というわけではありません。

症状だけで自己判断せず、痛む場所や経過なども含めて確認することが重要です。

私たちは、立ったり歩いたりするときに足で身体を支えています。

そのため足裏の痛みを考える際には、痛む場所だけでなく、立ったときや歩いたときに身体をどのように支えているのかを見ることも重要です。

例えば、左右どちらかに体重が偏っていないか、痛みを避けるような立ち方になっていないか、歩くときに足をどのように着いているか、足首を動かしにくくなっていないかなどです。

特に痛みが続いていると、無意識に痛い場所をかばって歩くことがあります。

すると、最初に痛みが出たときとは違う身体の使い方になっている可能性もあります。

「足裏のどこが悪いか」だけを見るのではなく、現在どのように足を使っているのかを確認することが大切です。

歩く動作では、足だけが単独で動いているわけではありません。足首、膝、股関節などが連続して動いています。

例えば足首の動かしにくさがある場合には、歩行時の身体の使い方が変化することがあります。

同様に、膝や股関節の動き、筋力、過去のケガなどが歩き方に影響している場合もあります。

そのため当院では、必要に応じて、

・足首の動き

・膝の動き

・股関節の動き

・立った状態での荷重

・歩行

・痛みが出る動作

などを確認します。

足裏だけを見て原因を決めつけないことを大切にしています。

足裏には日常的に体重がかかります。

そのため、

「最近歩く量が増えた」

「ランニングを始めた」

「仕事で立っている時間が長くなった」

「靴を変えてから気になる」

といった変化も重要な情報になります。

特に運動を始めた直後などは、身体が慣れる前に急に運動量を増やすことで足への負担が大きくなることがあります。

逆に、活動量を極端に減らせばよいとも限りません。現在どの程度歩いたり運動したりしているのかを確認し、症状と日常生活との関係を整理することが大切です。

足裏の痛みの中には、整骨院で施術を行う前に医療機関で確認した方がよい場合があります。

例えば以下のものがあります。

・転倒やスポーツなど明確なケガの後から強く痛む

・腫れや内出血が強い

・足に体重をかけることが難しい

・安静にしていても強く痛む

・足の感覚がおかしい、強いしびれがある

・足の色や温度に明らかな変化がある

・赤く腫れ、熱を持っている

・発熱など全身の症状を伴っている

・痛みが長期間続いている

・症状が徐々に悪化している

また、上記に当てはまらなくても、症状によっては医療機関での画像検査などが必要になる場合があります。

当院でも状態を確認したうえで、医療機関での確認を優先した方がよいと考えられる場合には受診をご案内します。

足裏の痛みについて相談された場合には、まず、「どこが痛いか」だけでなく「いつ・どのように痛むか」を確認します。例えば、

・いつ頃から痛いのか

・痛み始めたきっかけはあるか

・足裏のどの場所が痛いのか

・朝・昼・夜で違いがあるか

・歩き始めと長時間歩いた後で違いがあるか

・立ち仕事やスポーツとの関係

・最近、活動量が変わっていないか

・靴を変えていないか

・過去に足首などをケガしていないか

などを伺います。

そのうえで必要に応じて、足首・膝・股関節の動き、立位での荷重、歩行などを確認します。最初から「アーチが崩れている」「骨がずれている」などと決めつけることはありません。

現在の状態を確認し、その方に必要な施術や日常生活での対応を考えます。

大地鍼灸整骨院では、身体の状態に応じて手技による施術などを行います。

足裏に痛みがある場合でも、痛い場所を強く揉めばよいとは考えていません。

足裏だけでなく、必要に応じて足首・膝・股関節などの状態を確認し、現在の身体の状態に合わせて施術方法を考えます。

また、日常生活で足にかかっている負荷や運動量についても確認し、必要に応じて身体の使い方についてお伝えします。

足裏の痛みやスポーツなどの状況によっては、動作や患部への負担をサポートする目的でテーピングを使用することがあります。ただし、すべての足裏の痛みにテーピングが必要なわけではありません。

また、テーピングだけで痛みの原因そのものを解決できると考えるものでもありません。

現在の状態や生活・スポーツで必要な動作などを確認し、必要と判断した場合に使用します。

「朝起きるとかかとが痛い」

「長時間歩くと足裏がつらくなる」

「立ち仕事をしていると土踏まずが痛い」

「運動を始めてから足裏が気になる」

「足底腱膜炎なのか気になっている」

このような場合にはご相談ください。大地鍼灸整骨院では、「足裏が痛い＝足のアーチが崩れている」といった考え方で施術方法を決めることはありません。

痛む場所や痛みが出るタイミング、これまでの経過、日常生活やスポーツとの関係などを伺います。

必要に応じて足首・膝・股関節の動き、立位での荷重、歩行なども確認し、現在の身体の状態に合わせて施術方法を考えます。

また、症状によっては整骨院で施術を行う前に医療機関での確認をおすすめします。

大地鍼灸整骨院は札幌市厚別区大谷地にあり、地下鉄東西線「大谷地駅」から徒歩5分です。専用駐車場を4台分ご用意しています。

平日は20時まで、土曜日は15時まで受付しています。

足裏の痛みについて気になることがありましたら、まずは現在のお悩みをご相談ください。