「ぎっくり腰」の正体と正しい対処法

誰もが一度は耳にしたことがある、そして経験したくない痛みの代表格「ぎっくり腰」です。

欧米ではその激しい痛みから「魔女の一撃」とも呼ばれるぎっくり腰。重い荷物を持った瞬間だけでなく、実は「顔を洗おうと少しかがんだだけ」「落ちたペンを拾おうとしただけ」といった、何気ない日常動作で発症することも珍しくありません。

 

ぎっくり腰の正体ってなに？

実は、ぎっくり腰というのは病名ではなく、急激に襲ってきた腰痛の「総称」です。 その正体は主に、腰を支える筋肉や筋膜の損傷（肉離れのような状態）や、背骨の関節（椎間関節）の捻挫であることがほとんどです。

「なぜ、ちょっとした動きでそんなことに？」と不思議に思うかもしれませんが、それは「コップの水が溢れる瞬間」に似ています。日頃のデスクワークや家事での疲労、運動不足による柔軟性の低下などが少しずつ溜まっていき、最後のひとしずく（何気ない動作）が加わった瞬間に、痛みが爆発してしまうのです。

 

もし「一撃」を食らってしまったら…？

万が一、ぎっくり腰になってしまった時に守ってほしい「3つの鉄則」があります。

1. 無理に動かさない、伸ばさない： 痛めた直後は炎症が起きています。「ストレッチをして伸ばせば治るかも？」と無理に動かすのは逆効果。まずは楽な姿勢（横向きで丸くなる、膝の下にクッションを入れるなど）で安静にしましょう。

2. 冷やすか、温めるか？： 発症から2〜3日の「熱感がある強い痛み」の時期は、氷嚢などで軽く冷やすと痛みが和らぐことが多いです。お風呂でガンガン温めるのは、炎症を強めてしまう可能性があるため、初期段階ではシャワー程度に留めるのが無難です。

3. 「絶対安静」にしすぎない： 一昔前は「1週間寝ていなさい」と言われましたが、最近の研究では、動ける範囲で少しずつ日常生活に戻る方が回復が早いことが分かっています。痛みが落ち着いてきたら、無理のない範囲で立ち上がることから始めましょう。　

 

大地鍼灸整骨院でできること

当院では、まずお身体の状態をしっかり確認し原因部位を確かめます。その上で第一には炎症を抑えること。正しい初期施術を行えば炎症は数日から１週間ほどでピークは越えます。筋肉が肉離れなどを起こしていない限りこの時点で痛みは大部分が軽減します。関節部の原因の場合、動作のたびに負荷をかけることとなりますので、炎症を抑える施術に併せて関節部へのアプローチを行います。骨格の不整合が強い場合自分の治癒力では安定的なポジションには戻りにくいため、骨格の正しい位置へ戻るお手伝いをいたします。強い力で関節部に負荷をかけることはいたしませんのでご安心ください。

文章では伝わりきらない部分もございますが、患者様お一人おひとりの状態に合わせた、早期復帰のためのプランをご提案します。「この痛み、いつまで続くの？」という不安も、ぜひ私にぶつけてください！

ぎっくり腰は「体が休んでほしい」と出しているサインです。 痛みが引いた後も、原因となった「筋肉の硬さ」や「骨格の歪み」を放置しておくと、癖になってしまうこともあります。

「あっ、やばいかも…」と思ったら、手遅れになる前にぜひ当院へご相談ください。公式LINEやお電話でのお問い合わせ、いつでもお待ちしております！